Cara Menenangkan Hati dan Pikiran

Hati yang gembira adalah obat yang manjur, tetapi semangat yang patah mengeringkan tulang begitulah salah satu kata dalam ayat Alkitab Amsal. Memang benar banyak penyakit yang menyerang tubuh seseorang karena hati dan pikirannya tidak tenang, dan salah satu penyakit tersebut adalah penyakit yang disebut sebagai Psikosomatik, yaitu penyakit fisik yang diperburuk oleh faktor mental seperti stres dan kecemasan.

Dari artikel internet diketahui bahwa penyakit psikosomatik terjadi ketika emosi negatif telah mempengaruhi sistem otonom tubuh, hormon dan kekebalan terhadap beberapa penyakit. Sementara faktor lainnya seperti depresi, kemarahan, dan isolasi sosial berkontribusi terhadap penyakit jantung. Stres di sisi lain, mempengaruhi asma, gangguan pencernaan dan banyak penyakit fisik lainnya.

Dalam beberapa dekade terakhir banyak dokter yang mengakui bahwa memang benar ada kaitan antara aktor-faktor psikologis dengan penyakit fisik. Kenyataannya, diperkirakan sekitar 30% keluhan fisik yang ditangani dokter di ruang praktek terkait dengan masalah psikologis.

Karena begitu bepengaruhnya ketenangan hati dan pikiran terhadap kesehatan fisik, maka sudah berang tentu hati tenang dan pikiran yang jernih selalu harus dijaga. Dengan ketenangan hati dan pikiran yang terjaga, maka penyakit fisik yang diderita juga akan semakin dapat diatasi.

Bagaimana cara menenangkan hati dan pikiran sehingga kesehatan fisik juga selalu terjaga setiap saat? Untuk menjawab hal tersebut maka berikut ada beberapa tips dan cara menenangkan hati dan pikiran yang diperoleh blog Karo Cyber dari berbagai sumber situs internet:

1. Relaksasi

Relaksasi adalah sebuah teknik untuk mengatasi kekawatiran atau kecemasan dan juga stres yang dilakukan dengan cara pengendoran otot-otot dan syaraf. Dalam arti kata lain, relaksasi juga merupakan suatu kondisi istrahat pada aspek fisik dan mental manusia, sementara aspik spirit tetap aktif bekerja.

Salah satu relaksasi yang umum dilakukan adalah dengan cara menarik nafas dalam-dalam, dan melakukan latihan-latihan ringan mengendurkan otot, serta dapat juga dilakukan dengan cara berkata-kata yang menyenangkan.

2. Mengubah Cara Pandang

Mengubah cara pandang yang negatif menjadi sebuah pandangan yang positif adalah salah satu teknik cara menenangkan hati dan pikiran yang paling mudah dilakukan. Misalnya ketika Anda merasa sedang berada dalam posisi yang tidak menyenangkan, maka cobalah pikirankan bahwa posisi yang sedang Anda hadapi tersebut merupakan sesuatu yang memang benar-benar terjadi, tetapi hal itu bukanlah akhir dari segala-galanya dalam hidup Anda.

3. Humor

Humor dapat dijadikan sebagai salah satu cara menenangkan hati dan pikiran Anda. Humor dalam hal ini dapat ditemukan diberbagai media, baik di media internet, media televisi, dan juga media-media lainnya. Humor juga dapat ditemukan pada diri Anda sendiri, artinya dalam sebuah masalah yang sedang Anda hadapi sekalipun akan tersirat sebuah humor yang bisa menghibur diri Anda.

4. Melatih cara Berkomunikasi

Dalam menjalin komunikasi dengan seseorang juga sering menjadi salah satu penyebab membuat hati Anda tidak tenang. Misalnya dalam menghadapi perbedaan pendapat dengan seseorang, maka ketika anda selalu ingin memaksakan kehendak kepada orang tersebut, maka tentu sebuah hal yang tidak menyenangkan mungkin saja bisa terjadi. Dalam hal ini maka perlu juga mempertimbangkan sebuah keputusan untuk mendengarkan pendapat orang lain, meksi dalam artian pendapat tersebut tidak mewakili keinginan Anda. Dengan demikian maka paling tidak akan teruji kesabaran dan sikap rendah hati dalam diri Anda.

5. Selesaikan Masalah secara Tuntas

Sebuah hal yang tidak menyenangkan hati terkadang dipicu oleh hal-hal yang datang dari diri sendiri, seperti adanya masalah yang belum diselesaikan, maka dalam hal ini sangat baik jika Anda menyelesaikan setiap masalah yang muncul dengan sesegera mungkin. Bila Anda merasa tidak mampu untuk menyelesaikannya secara pribadi, maka tidak ada salahnya mencoba untuk mendapatkan bantuan penyelesaian masalah yang sedang Anda hadapi dari orang-orang yang ada disekitar Anda.

6. Mengubah Lingkungan

Mengubah lingkungan dalam arti disini bukan selalu harus mengubah tempat tinggal Anda. Tetapi hal dalam perubahan lingkungan ini dapat dilakukan dengan menata kembali tempat tinggal atau tempat kerja Anda. Mengubah lingkungan dapat juga berarti merubah aturan main dalam lingkungan tersebut, dan termasuk juga merubah kebiasaan diri Anda sendiri untuk menghindari lingkungan yang tidak menyenangkan. 




Diposkan oleh karodalnet

ANTARA SAYANG dan CINTA

           kadang kala orang menafsirkan bahwa sayang dan cinta itu sama. tapi, kalau seumpama kita melihat keadaan sesungguhnya, cinta dan sayang sungguh berbeda jauh, amat jauh sekali.

Sayang
sayang bagiku adalah sebuah rasa yang tak pernah berharap untuk timbal balik. seperti kasih sayang orang tua kepada kita. apa mereka menyuruh kita untuk menyayangi mereka. yang mereka tahu, mereka yakin kalau kita menyayngi mereka seperti mereka yang menyayangi kita.
apa kalian pernah membuktikan sayang kita terhadap orang tua ?
apa kalian pernah dituntut untuk membuktikan kasih sayang ?
pasti tidak kan ?

sedangkan kalau kita ulas tentang cinta,

Cinta bagiku adalah rasa yang berharap untuk adanya timbal balik. kalau kita mencintai berarti kita harus di cintai, bener apa gak ce ? bener kan?

dari sinilah, kita bisa lihat mana yang tulus dan tidak. walau memang terkadang ada cinta yang memang benar-benar tulus. tapi bukan untuk kalian temui sekarang ini. akan tetapi, nanti setelah waktu yang mempertemukan kalian bersama orang yang mampu mendampingi kalian sampai akhir hayat.

ketika hujan kembali

waktu telah lama berlalu
segala kenangan telah menghilang
menghilang bersamaan dengan air hujan
yang membawanya mengalir jauh pergi

tapi kenapa hujan itu turun kembali
membasahi diriku yang masih tak menemukan
tempat untuk berteduh
aku yang masih basah kuyup
tak mampu untuk menahan air hujan
yang perlahan-lahan menusuk relung tulangku

terasa dingin...
aku tak pernah berharap
hujan itu datang kembali
dimana aku harus berteduh ?
kepada siapa aku mencari kehangatan ?

aku tak mengerti apa alasan hujan membasahi aku kembali
aku yang masih tak sanggup
menahan percikan-percikan air hujan
yang membuat tubuh ini terasa sakit

tuhan aku mohon  . .
hentikan hujan ini
aku tak sanggup melihat hujan
yang semakin membasahi aku
hujan yang membuat aku terasa sakit
semakin terasa sakit, Tuhan . .

aku mohon kepada Mu
berilah aku petunjuk Mu
agar aku temukan tempat yang layak untuk aku berteduh
aku tak mau hujan terus membasahi ragaku
aku akan bangkit
mencari sebuah kehangatan di tempat yang teduh untukku nanti

biarkan aku tersenyum
relakan aku menikmati indahnya dunia ini
walaupun aku tahu ada pelangi di saat hujan telah menghilang
tapi aku juga mengerti, pelangi itu hanyalah sementara
menghiasi langit setelah hujan berhenti
yang semakin hilang bersama keringnya air hujan

dunia kita

hidup ini berawal dari saat kita lahir
beranjak dari anak-anak menjadi remaja
remaja hingga sampai saat ini masih terlihat

pertemuan antara teman
sahabat dan musuh
lawan dan kawan
cinta dan benci

kadang aku berfikir
mengapa kita di pertemukan dalam hidup ini?
kadang kala pertemuan itu membuat kita bahagia
tapi...
kadang kala juga pertemuan membuat kita sakit
karena dalam pertemuan pasti ada perpisahan

perpisahan adalah awal untuk pertemuan yang baru
dengan orang di masa akan datang
tak perlu menangisi perpisahan di masa lalu
yang hanya menyakitkan bila untuk di kenang

 23 september 2012